Aloita päivä energisesti – hyvässä seurassa.

Liiku. Vahvistu. Palaudu.

Oletko ajatellut aloittaa liikunnan, mutta et tiedä mistä aloittaa?

Teron Aamutreeni on matalan kynnyksen ulkotreeni aikuisille miehille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, lisätä energiaa ja saada liikunnasta pysyvän osan arkea.

  • Et tarvitse aiempaa liikuntataustaa.

  • Et tarvitse huippukuntoa.

  • Riittää, että saavut paikalle.

Ensimmäinen treeni on ilmainen.

👉 Varaa ilmainen kokeilukerta

Usein kysytyt kysymykset

  • Ei. Ryhmä on suunniteltu aloittelijoille ja vähän liikuntaa harrastaneille.

  • Kaikki harjoitteet voidaan tehdä myös kävellen tai kevyemmillä vaihtoehdoilla.

    • Juomapullo

    • Säänmukaiset ulkoliikuntavaatteet

    • Mukavat liikkumiseen sopivat kengät.

  • Tarkka kokoontumispaikka ilmoitetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Harjoittelemme eri ulkoliikuntapaikoilla tai niiden läheisyydessä.

    • Ilmainen tutustumiskerta.

    • Kertamaksu 15 €.

    • 10 kerran kortti 129 € (12,90 €/kerta).

    • Kuukausijäsenyys 69 €/kk, sisältäen molemmat viikkotreenit (noin 8–9 treeniä kuukaudessa).

Teron Aamutreenin kulmakivet:

Aikaisin aamulla

Punnerruksia tihkusateessa metsän siimeksessä kun ympärillä oleva naapurusto vielä nukkuu. Aamuryhmään osallistuvat todellakin aloittavat päivänsä paremmin. Tämän jälkeen stressaavinkaan työpäivä ei tunnu enää miltään ja lähdet päivään täynnä energiaa! Aamutreenin tehon tunnet vasta kun tulet kokeilemaan.

Monipuolista treeniä

Juostaan, hypitään, loikitaan tehdään lihaskuntoliikkeitä, liikkuvuusharjoitteita. Haastetaan tasapainoa ja ketteryyttä. Ja ennen kaikkea hikoillaan ja parannetaan lihaskestävyyttä. Käymällä 2 kertaa viikossa täytät Suomalaiset Liikuntasuositukset aikuiselle.

Hyvässä Seurassa.

Yksin tuskin tulisi lähdettyä. Tiivis treeniporukka, toisten kannustaminen ja yhdessä haasteiden ja huonon sään taklaaminen on jotain minkä voit vain kokea kun saavut paikalle. Olisitko uskonut, että parhaiten löydät samanhenkisiä aikuisia treenikavereiksi aamukuuden aikaan pikkupakkasella lähipuistosta.

Suunniteltu ja nousujohteinen harjoittelu

Harjoittelu skaalautuu lähtötasosi mukaan, eli voit aloittaa vaikka edellisestä jumppatunnista olisi pidempikin aika. Ja siihen tämä on suunniteltukin, aikuiselle jolla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta niin monipuoliseksi harrastukseksi joka kehittää kuntoa monipuolisesti.

Kenelle Teron Aamutreeni sopii?

Tämä pienryhmä on sinulle, jos:

✅ Haluat aloittaa liikunnan turvallisesti.

✅ Painoa on kertynyt hieman vuosien aikana.

✅ Työpäivän jälkeen ei enää jaksa lähteä treenaamaan.

✅ Haluat lisää energiaa arkeen.

✅ Kaipaat kannustavaa ryhmää ilman kilpailua.

Teron Aamutreeni ei ole bootcamp.

Täällä ei huudeta.

Täällä ei verrata ketään toisiin.

Harjoittelemme yhdessä ja jokainen etenee omalla tasollaan, mutta mikään satujumppa tämä ei ole eikä nynnyille. Siitä pitää huolen Suomen luonto ja aina vaihtelevat sääolosuhteet.

Mitä treeneissä tehdään?

Jokainen harjoitus kestää noin 50 minuuttia.

Treenit sisältävät esimerkiksi:

  • kehonpainoharjoittelua

  • kävely- ja juoksuintervalleja

  • liikkuvuusharjoittelua

  • tasapainoa

  • keskivartalon vahvistamista

  • palauttavat venytykset

Harjoitukset vaihtuvat viikoittain. Treenit aina tiistaisin ja torstaisin ja startti 06:00.

Tavoitteena on kehittää kuntoa turvallisesti ilman ylikuormitusta. Suunnittelun pohjalla on käytetty Suomalaisia Liikuntasuosituksia, joten 2 kertaa viikossa käymällä teet myös riittävästi suositusten mukaista liikuntaa. Tämä on tärkeää jos Sinulla ei tällä hetkellä ole muuta säännöllistä liikuntaharrastusta.

Miksi aamutreeni?

Kun liikunta tehdään heti aamulla...

✔ päivän kiireet eivät ehdi tulla väliin

✔ energiatasot nousevat

✔ työpäivä alkaa virkeämpänä

✔ liikunnasta muodostuu helpommin pysyvä tapa

Monelle aamuharjoittelu on ollut ratkaiseva tekijä siinä, että liikunnasta tulee säännöllinen osa arkea. Sillä se on monesti ainoa hetki arkena, joka pysyy stabiilina ja heräämällä hieman aikasemmin saat sitä kuuluisaa “omaa aikaa”.

Miksi harjoitella minun kanssani?

Olen koulutettu hieroja ja FAF Sertifioitu Personal Trainer. Olen auttanut asiakkaita jo vuosien ajan vähentämään kipuja, lisäämään liikkuvuutta ja voimaan paremmi. Itse aamutreeneistä minulla on myös pitkä kokemus ja siksi tästä pidänkin niin valtavasti. Kehitin ensimmäisen aamutreeniharjoitusohjelman “Sisu Bootcamp” Sisu Gym:lle järvenpäähän vuonna 2009 ja siellä on harjoiteltu aamukuudelta siitä lähtien aina tähän päivään saakka. Tämän treenimuodon pohjalla on kamppailu-urheilijan oheisharjoittelu.

Aamutreenien tavoitteena ei ole tehdä sinusta kilpaurheilijaa.

Tavoitteena on rakentaa vahvempi, energisempi ja paremmin voiva arki.

Siksi jokainen harjoitus sisältää myös liikkuvuutta ja palautumista tukevia harjoitteita.

Pienryhmä tekee harjoittelusta mukavaa

Ryhmään otetaan vain 8–15 osallistujaa.

Pieni ryhmä mahdollistaa:

  • henkilökohtaisemman ohjauksen

  • turvallisen harjoittelun

  • rennon ilmapiirin

  • tutun porukan

Monelle juuri tämä on tärkein syy jatkaa liikuntaa.

Harjoitusten tiedot

📍 Käpylän ulkoilualueet

🗓 Tiistaisin ja torstaisin

🕕 klo 6.00–6.50

👥 8–15 osallistujaa

🌦 Harjoittelemme läpi vuoden ulkona kaikissa sääolosuhteissa.

Hinnasto

Ensimmäinen kokeilukerta 0€

Tutustu ryhmään ilman sitoutumista.

  • Kertakäynti 15 €

  • 10 kerran kortti 129 € (12,5€ / kerta)

  • Kuukausikortti 69 € (pitää sisällään kuukauden kaikki viikkotreenit, eli n. 8-9 treenikertaa)

Teron Aamutreeni on enemmän kuin liikuntatunti.

Se on mahdollisuus Sinulle rakentaa pysyvä liikuntarutiini, lisätä energiaa ja voida paremmin.

Hae Mukaan.