Aamutreeni Käpylässä – Aloita päivä energisesti pienryhmässä
Liiku. Vahvistu. Palaudu.
Moni haluaisi liikkua enemmän, mutta työpäivän jälkeen energia on vähissä. Illalla liikunta jää helposti väliin muiden menojen tai väsymyksen vuoksi.
Siksi yhä useampi löytää liikunnan ilosta juuri aamulla.
Teron Aamutreeni on Käpylässä järjestettävä ohjattu ulkotreeni aikuisille, jotka haluavat lisätä liikuntaa arkeensa turvallisesti ja ilman kuntosalipainetta.
Et tarvitse aiempaa liikuntataustaa. Riittää, että saavut paikalle.
Miksi aamutreeni toimii?
Aamulla tehty liikunta tarjoaa monia etuja:
Päivä alkaa energisemmin.
Liikunta ei jää kiireiden vuoksi väliin.
Säännöllinen rytmi helpottaa uuden tavan muodostumista.
Mieli virkistyy jo ennen työpäivää.
Liikunta voi tukea painonhallintaa osana terveellisiä elämäntapoja.
Monelle juuri aamuharjoittelu on ollut ratkaiseva askel kohti pysyvämpää liikuntarutiinia.
Kenelle aamutreeni sopii?
Teron Aamutreeni on suunniteltu erityisesti aikuisille, jotka:
liikkuvat tällä hetkellä vähän
haluavat aloittaa turvallisesti
kokevat kuntosalin vieraaksi
haluavat parantaa kuntoaan vähitellen
arvostavat kannustavaa pienryhmää
Harjoitukset soveltuvat myös ylipainoisille henkilöille, sillä liikkeet voidaan mukauttaa osallistujan lähtötasoon.
Mitä treeneissä tehdään?
Harjoitukset kestävät noin 50 minuuttia ja sisältävät esimerkiksi:
lämmittelyn
kehonpainoharjoittelua
kävely- ja juoksuintervalleja
liikkuvuusharjoitteita
tasapainoa
keskivartalon vahvistamista
palauttavat venytykset
Harjoitusten tavoitteena ei ole uuvuttaa osallistujia, vaan rakentaa parempaa kuntoa askel kerrallaan.
Miksi pienryhmä?
Teron Aamutreenissä ryhmäkoko pidetään tarkoituksella pienenä.
Pienryhmän etuja ovat:
henkilökohtaisempi ohjaus
turvallisempi harjoittelu
rento ilmapiiri
mahdollisuus edetä omaan tahtiin
Monelle juuri hyvä ryhmähenki tekee liikunnasta pysyvän harrastuksen.
Liikunta ja palautuminen kulkevat yhdessä
Hyvä harjoittelu ei tarkoita pelkästään liikuntaa.
Myös palautuminen vaikuttaa siihen, miten keho kehittyy ja miten hyvältä olo tuntuu.
Koulutettuna hierojana haluan auttaa asiakkaitani kokonaisvaltaisesti. Siksi Teron Aamutreenien perusajatus on:
Liiku. Vahvistu. Palaudu.
Harjoittelun lisäksi palautumista voidaan tukea esimerkiksi liikkuvuusharjoitteilla, riittävällä levolla ja tarvittaessa hieronnalla.
Missä harjoitukset järjestetään?
Treenaamme Käpylän ulkoilualueilla ja lähiliikuntapaikoilla.
Harjoitukset pidetään:
tiistaisin
torstaisin
klo 6.00–6.50
Tarkka kokoontumispaikka ilmoitetaan osallistujille ennen harjoitusta.
Ensimmäinen askel on tärkein
Liikunnan aloittaminen ei vaadi täydellistä kuntoa.
Se vaatii vain päätöksen aloittaa.
Teron Aamutreeneissä tärkeintä ei ole suoritus, vaan säännöllisyys ja hyvä olo.
Ensimmäinen treeni on ilmainen, jotta voit rauhassa tutustua ryhmään ja harjoitteluun.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitseeko olla hyvässä kunnossa?
Ei tarvitse. Harjoitukset sopivat myös aloittelijoille.
Entä jos en pysty juoksemaan?
Harjoitukset voidaan tehdä myös kävellen tai kevyemmillä vaihtoehdoilla.
Mitä mukaan?
Juomapullo
Säänmukaiset liikuntavaatteet
Hyvät lenkkikengät
Voinko tulla yksin?
Kyllä. Ehdottomasti. Se on juuri se idea, että jatkossa et treenaa enää yksin.
Varaa ilmainen kokeilukerta
Haluatko aloittaa päivän energisemmin ja rakentaa pysyvän liikuntarutiinin?
Tule mukaan Teron Aamutreeneihin Käpylässä.
